Bebek ve Çocuk Uykusunu Olumsuz Etkileyen 7 Faktör

Bebek ve Çocuk Uykusunu Olumsuz Etkileyen 7 Faktör Nedir?

1) Uyuma yeri ve uyku saatlerinin düzensiz ve tutarsız olması
2) Uyku öncesi rutininin olmaması, düzensiz veya yetersiz olması
3) Destekli uyuma
4) Uyku ortamının aşırı uyarıcı olması
5) Uyku öncesi uyarıcı aktiviteler
6) Özellikle uyku öncesi olmak üzere ekran ve yapay ışık maruziyeti
7 ) Kural ve sınır koyma sorunları

Bebek ve Çocuklar İçin Ücretsiz Uyku Değerlendirmesi Yapan Anket Var mı?

Aşağıdaki linke tıklayarak ücretsiz “uyku danışmanlığı formunu” doldurmanız halinde girdiğiniz veriler Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. M. Şükrü PAKSU tarafından değerlendirilecek ve raporlanacaktır. Üstelik tarafımızdan size ulaşılarak bebek / çocuğunuzun uyku sorunlarını giderme konusunda yardım alabileceksiniz.
ÜCRETSİZ DEĞERLENDİRME ANKETİ

Bazı hatalı uygulama, davranış ve alışkanlıklar bebek veya çocuğun uykuya geçişini ve uykuyu sürdürmesini zorlaştırır, uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bebek ve çocuk uykusu üzerine olumsuz etkisi olan temel faktörler aşağıda listelenmiştir:

1. Uyuma yeri ve uyku saatlerinin düzensiz ve tutarsız olması

Çocukların kendilerini güvende hissetmelerinin temel şartlarından birisi hayatın onlar için öngörülebilir olmasıdır. Düzen ve rutinler güven hissini destekler. Uyku saatlerinin düzeni ile biyolojik ritim arasında doğru bir ilişki vardır. Çocuğun her gün farklı yerlerde, farklı saatlerde ve düzende uyutulması biyolojik ritim gelişimini olumsuz etkiler.

2. Uyku öncesi rutininin olmaması, düzensiz veya yetersiz olması

Bebek ve çocuklar uykularını saate göre düzenlemezler. Onlar, kendilerine uyku zamanlarını hatırlatacak ve uykuya geçişlerine yardımcı olacak uyarıcılara ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle tutarlı bir uyku öncesi rutininin olmaması, uykuya geçişi zorlaştırabilir.  

3. Destekli uyuma

Uyku ile ilişkilendirilen alışkanlık ve nesneler uykuya dalma ve sürdürmeyi zorlaştırır. Emzik, mama, meme, biberon, sallanma, beyaz gürültü veya uyku ile ilişkilendirilen bir nesne ile uyumaya alıştırılan bebek ve çocuklar uyku içindeki kısmi uyanmalarda bu desteği ararlar ve tekrar uykuya dönmekte zorlanırlar.

4. Uyku ortamının aşırı uyarıcı olması

Bebek veya çocuğun uyuyacağı ortamda fazla ışık, yüksek ses, çok sayıda oyuncak, dikkat çekici veya uyarıcı nesne bulunması gibi dış uyaranlar uykuya geçişi zorlaştırır. Özellikle ses hassasiyeti olan çocukların uyku ortamlarında ses izolasyonu yapılabilir.

5. Uyku öncesi uyarıcı aktiviteler

Fiziksel ve ruhsal olarak sakin olmak uykuya geçişi kolaylaştırır. Bun karşılık uyku saatine yakın fiziksel olarak yorucu oyun ve aktiviteler, aşırı heyecan ve korku, aşırı ağlama ve yoğun yapay ışık gibi uyarıcılar uykuya geçişi zorlaştırır.

6. Özellikle uyku öncesi olmak üzere ekran ve yapay ışık maruziyeti

Ekran ve diğer yapay ışık kaynaklarından yayılan mavi ışık, melatonin salgılanmasını baskılar. Uyku öncesi ekran teması tüm yaş gruplarında uykuya geçişi ve uykuyu sürdürmeyi zorlaştırır. Bu durum çocuklar için özellikle önemlidir. Gün içinde ve/veya uyku öncesi yoğun ekran teması uyku kalitesini olumsuz etkiler.

7. Kural ve sınır koyma sorunları

Uyku bir yönüyle ihtiyaç, diğer yönüyle bir davranıştır ve beceridir. Tüm davranış ve becerilerin gelişiminde kararlı ve tutarlı bir yaklaşım ve tekrar yatar. Sınır ve kural konusunda zorluk yaşayan, çok sık yaklaşım ve yöntem değiştiren ailelerin çocuklarında uyku sorunları görülme ihtimali artır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.